khiến cho nhân viên văn phòng thời kì ăn uống cực kỳ eo hẹp, điều này làm bạn và tôi ăn nhanh ăn vội và không có nhiều sự chọn lựa thức ăn khi ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thực phẩm ngày một nâng cao luôn làm cho chúng ta bất an khiến cho bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là giải pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và phần lớn chất dinh dưỡng? Chỉ sở hữu 1 cách là bạn và tôi tự nấu ở nhà và tự lên thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



thực đơn cơm hộp văn phòng gồm những món gì?
Tùy theo khả năng đun nấu và điều kiện thời gian mà các bạn sẽ chọn lựa những món ăn cho phù hợp. Để tiết kiệm thời gian thường chúng ta sẽ làm cho những món chiên, xào và luộc như cơm thịt luộc, đọt bí xào, canh thịt băm, trứng chiên...Đối với quý khách hàng có nhiều thời kì hơn có thể chế biến các món cầu kỳ hơn như khung xào chua ngọt, cơm chiên viên châu hải sản... Và đối với quý khách ko cầu kỳ và tiết kiệm thời kì thì có thể vận dụng cách thức thực dưỡng gạo lứt muối mè.


những món cơm trưa văn phòng không quá khó khăn khiến cho, tự nấu
có rất nhiều món ngon và thuần tuý dành cho buổi trưa ở văn phòng nhưng hầu hết bạn đều không biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là thực đơn cơm trưa vừa ngon, bổ lại khôn cùng đơn thuần


menu 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ cừu
làm thịt băm kho trứng cun cút


menu cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + khung xào chua ngọt
Bữa trưa tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu tới những bạn đó là sườn xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khuông xào chua ngọt độc lạ hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.


cách thức chế biến món sườn xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, sườn 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, các con phố, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc khung, sau ấy chiên cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau ấy cho sườn đã rán vào đảo cộng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu trong khoảng 5 phút, đổ ra đĩa và sở hữu thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng sở hữu thể dễ dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đó đem luộc. Lưu ý, luôn rà soát để bí ko bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

thực đơn 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
làm thịt kho nấm


thực đơn 4:
Cơm
chả giò
Dưa chuột + nho


menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào làm thịt
Dưa lưới


menu 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
làm thịt kho tàu


thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mồng tơi
giò lụa sốt cà chua


thực đơn 8:
Cơm
Canh xương khuông khoai sọ
Trứng lá ngải cứu


thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng chiên
Canh thịt băm


thực đơn 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
giết mổ kho trứng phắn
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng miệng


menu cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh bồ ngót giết mổ bằm
thực đơn cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng rán bạn có thiết chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh bồ ngót giết thịt bằm. menu này phù hợp vào các hôm bạn không sở hữu nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.


hướng dẫn nấu canh bồ ngót thịt bằm:

- Chuẩn bị: bồ ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, làm thịt nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, lúc mỡ hot già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho giết mổ băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa căn vặn.

+ Tiếp đến cho rau ngót vào xào cộng, cho thêm chút muối.

+ rút cuộc bạn cho nước vào và đun sôi, sau ấy thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một chút cơm hot là bạn đã sở hữu bữa trưa đơn thuần nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng cho ngày dài khiến cho việc.

menu 12:
Cơm đỗ đen
Chả giết thịt cuộn lá nốt
chả lụa
Rau ngọn bí luộc


menu 13:
Cơm
giết thịt nạc luộc
Canh thịt băm


thực đơn cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết mổ bằm + giết rang
làm thịt rang là món ăn phổ biến của người Việt, chẳng những thơm ngon, vừa mồm và còn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.


món ăn này chế biến tương đối dễ: giết thịt sau khi mua về, làm sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đấy cho lên rang cháy cạnh là sở hữu thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết thịt rang là canh cải thảo thịt bằm. thức ăn này vừa mát lại bảo đảm dinh dưỡng, tương đối dễ chế biến và bảo quản được lâu. chung cuộc chuẩn bị thêm một chút cơm là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn hảo rồi đúng không nào.

thực đơn 11:
Cơm đỗ đen
giết mổ băm kho
Đỗ luộc
Xoài


thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng cừu + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thức ăn rất giàu vitamin và rẻ cho sức khoẻ, bởi thế thay vì ăn giết thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng rán. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.


hướng dẫn cừu trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu và đợi chảo nóng, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để ko bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng rán bạn có thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một chút cơm trắng là bạn đã có bữa ăn hoàn chỉnh.

thực đơn cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + thịt bò xào ngó sen
Với thực đơn Cơm- canh bí đỏ - giết thịt bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể cách nấu sẽ khá phức tạp một chút, Tuy nhiên với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp cơ thể bạn nạp được thật nhiều năng lượng.


menu này hoàn toàn phù hợp với những bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

thực đơn cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mùng tơi + cá cừu + cà pháo
Với các ngày hè nóng bức thì bữa ăn của bạn phải khác biệt bổ sung rất nhiều rau xanh. menu cơm văn phòng Tiếp đến là cơm – canh cua mồng tơi, cá cừu và cà pháo. Đây là các đồ ăn dân giã nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị tương đối dễ dàng, bạn sở hữu thể mua tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị trường.


Với món cá rán, thuộc hạ vào loại cá mà bạn sử dụng mà độ giòn của cá không giống nhau. thí dụ cá rô phi thì bạn ko nên rán giòn quá nhưng với những loại cá như cá cơm thì phải rán thật giòn với thơm ngon.

Tuy nhiên với những bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể khiến cho ảnh hưởng đến chức năng phòng ban này.

thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng uy tín nhất cho thân thể. Đây cũng là các món ăn dân dã và không quá khó nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị vật liệu tươi ngon, bán sỉ lẻ sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.


khi rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn các con mẩy để giết tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một chút vì phải nhặt rau do đó bạn sở hữu thể mua bán rau được người xuất xưởng nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là lý tưởng đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì cứng cáp chẳng thể thiếu món canh bồ ngót. một tẹo cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi khiến rồi đúng ko nào.

[color=#333333]Hộp đựng cơm, khay chứa cơm văn phòng phù hợp xin mời bạn tham khảo khay đựng thức ăn